Alcool et festivités : 9 astuces pour éviter l'effet gueule de bois

Le 19 décembre 2022 A faire

Entre les réveillons de Noël et du Nouvel an, les rassemblements familiaux et amicaux à l’instar des mariages, fêtes d’anniversaire et soirées étudiantes, ainsi que les événements d’entreprise qui ponctuent nos quotidiens tout au long de l’année, les occasions de consommer des boissons alcoolisées ne manquent pas. C’est pourquoi il existe des combines simples pour se prémunir des maux qui les accompagnent.

Il y a la bière, boisson incontournable des événements à caractère social comme les after works entre collègues et fêtes estudiantines. Le vin, dont on connait les talents pour sublimer les mets sucrés comme salés de nos buffets et qui dénoue même les langues les plus timides lors de repas de haute volée à l’occasion desquels l’on échange et tissons parfois des liens. Nous comptons également, pour ne citer que ces exemples, le champagne, roi incontesté des vins pétillants, dont l’absence lors de moments de liesse comme lors du réveillon de la Saint-Sylvestre ou dans la soupe champenoise, servie pour les vins d’honneur et autres cocktails, ferait grand bruit... Au même titre que la dangereuse cigarette, l’alcool, puissant désinhibiteur, est un facteur d’intégration (à consommer toujours avec modération). Un liant social dont il n’est donc pas étonnant de voir la consommation augmenter durant les fêtes en tout genre. Le problème : pas toujours facile d’assumer, au réveil, celui que l’on appelle le “verre de trop”. Il faut avouer, sans forcément parler de tous les dangers liés à celle-ci, que la consommation d’alcool excessive s'accompagne des symptômes de la gueule de bois, aussi désagréables qu'ils sont nombreux...    

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Fatigue, sensation de faiblesse, intenses maux de tête, soif (d’eau, évidemment), douleurs musculaires, maux d’estomac, nausées, vertiges, sensibilité à la lumière et au bruit, de l’anxiété et une forte irritabilité : autant de maux dont on se passerait tous. Pour éviter d’en arriver là, la solution la plus logique est, bien évidemment, de s’abstenir de boire... ou alors de boire avec modération. Pour limiter les dégâts que peut provoquer l’abus d’alcool, Sante Publique France recommande ainsi de ne pas dépasser 2 verres standards par jour et 10 verres standards par semaine. Si l’on se remet, en général, bien plus rapidement d’une gueule de bois quand on est jeune, une fois la trentaine passée cela devient un peu plus compliqué (parfois même en ayant bu qu’un ou deux verres). Néanmoins, certaines astuces vous permettront quand même de boire en limitant l’inconfort et de vous aider à vous remettre plus rapidement. 

Pendant la soirée  

1. Boire lentement et avec modération 

Une des astuces que vous pourriez mettre en place c’est de décider, avant même de commencer à boire, du nombre de verres total que vous allez boire lors de la soirée et de vous y tenir. Il faut néanmoins prendre en compte vos habitudes, votre état de santé et votre morphologie pour établir un nombre maximum à ne surtout pas dépasser. L’OMS recommande de ne pas dépasser 2 verres par jour. Une fois la décision prise, vous pourrez alors choisir de répartir la consommation de ces verres lors de la soirée. 

2. Manger suffisamment  

Les fêtards les plus chevronnés qui scandent fièrement “manger, c’est tricher” ou encore “manger liquide, manger rapide”, se trompent sur toute la ligne. Manger quelque chose de consistant en buvant permet de ralentir l’assimilation de l’alcool et ce, même s’il ne faut pas oublier que les unités d’alcool ingérées restent évidemment les mêmes. Il ne faut donc pas penser que manger pourra vous permettre de boire davantage. En revanche, boire de l’alcool avec le ventre vide accroît les risques de gueule bois.  

3. Alterner alcool et eau 

C’est bien connu, l’alcool déshydrate, et le but c’est, au contraire, de rester bien hydrater. C’est pour cela qu'il est même recommandé de boire de l’eau avant, pendant et après la consommation d’alcool. Ce liquide magique draine, élimine les toxines accumulées et maintien la bonne hydratation du corps. En d’autres termes, plus vous buvez de l’eau, plus vous allez vous en remettre rapidement.  

4. Arrêter de boire au moindre symptôme désagréable  

Véritables alertes de votre corps, les sensations et symptômes que votre corps vous fait ressentir ne sont pas à prendre à la légère. En effet, si vous commencez à avoir des brûlures d’estomac, un mal de tête ou encore à ressentir des vertiges, c’est un signe urgent qu’il est grand temps d’arrêter de boire. Ecoutez donc votre corps au maximum et ne vous laissez pas avoir par ceux qui pourraient vous inviter à prendre “un dernier petit verre”... qui serait alors, sans l’ombre d’un doute, celui de trop.  

5. Bien se reposer  

Après toute cette agitation, ces repas copieux et ces nombreux verres consommés, vous allez forcément être très fatigué... Et ça tombe bien puisque, pour vous remettre au mieux, vous allez avoir besoin de beaucoup dormir. Pas question, donc, d’enchaîner les soirs de fêtes sans bien se reposer.  

6. Boire des boissons magiques  

Vous avez tous sans doute déjà entendu parler de “remèdes contre la gueule de bois” ? Des boissons généralement concoctées avec des aliments “miracles”. Il en existe de nombreuses, et parmi elles : le thé au miel et au citron. Puisqu’il faut absolument s’hydrater après une consommation d’alcool, le thé semble une très bonne option. Accompagné de citron, il aura alors des vertus digestives et anti-vomissements. Le miel, quant à lui, aiderait le corps à métaboliser plus rapidement l’alcool ingurgité.  Il apaisera également votre gorge et fera remonter votre taux de glucose dans le sang.  

7. Du pain, des pâtes et du riz pour éponger 

Le plus important pendant une gueule de bois est de manger suffisamment. Il peut être intéressant de suivre son instinct et de manger ce que bon vous semble. Néanmoins, consommer massivement de l’alcool peut entrainer une hypoglycémie, soit une baisse du taux de sucre dans le sang. Afin de rétablir et de maintenir un bon taux de sucre, il est recommandé de consommer des glucides complexes, comme par exemple du muesli ou du pain de seigle. Manger des pâtes ou du riz et du poisson peut également être une bonne option pour faire du bien à son métabolisme.  

8. Aller marcher  

Après vous être bien reposé et avoir suffisamment bu et mangé, ce qui vous ferait probablement du bien, c’est d’aller vous oxygéner en partant marcher dehors une trentaine de minutes. Votre métabolisme s’activera alors et éliminera plus facilement les toxines liées à l’alcool.  

9. Avoir recours à un kit de survie “anti gueule de bois” 

Enfin, généralement généreusement garnis et offerts par celles et ceux qui organisent des événements, les kits de survie comprenant tout ce qu’il faut pour s’hydrater, se prémunir des maux de tête, s’apporter un petit de fouet (et de frais)... sont des cadeaux complets, que chaque invité ne saurait que trop apprécier au lendemain d’une folle soirée. Si vous en avez reçu un : ne manquez pas de l’utiliser. 

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